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快速入睡操

放松肌肉是最好的入睡方式,就如同沐浴一样,可以舒缓你的疲劳,改善血液循环。这里,笔者要向您介绍两节简便易行的睡眠操,它可以让您舒舒服服入睡。

在做操前,要提醒您的是:睡前不要做激烈的运动,否则会令你血压上升,从而刺激交感神经,使你非常清醒,难以入睡。

一、双膝跪在地上,把双手放在腰部后面,一边吸气一边头部往后仰。

二、缓慢而均匀地吐气,把整个身体向前倾,一直到头碰到地面。循环8次左右,即可轻松入睡了,失眠的朋友不妨一试。

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